Работоспособность, самочувствие, и напрямую зависят от качества сна. Для организма вредно спать в душном не проветриваемом помещении, так как в помещении кроме пыли есть и углекислый газ, который раздражает дыхательные пути и особенно нервыные окончания, что приводит к возникновению в коре головного мозга oчага возбуждения, препятствующего здоровому сну. За 30 минут до сна, а при теплой погоде желательно спать с открытой форточкой.

Желательно надеть белье, которое предназначено исключительно для сна, - свободную пижаму. Меняйте белье каждую неделю. Все дело в том, что белье сильно загрязняется выделениями кожи: жиром сальных желез и потом. На белье попадают пыль и гряз. В таком белье много опасных микроорганизмов, среди которых встречаются и патогенные

Какой вид постели наиболее предпочтителен, чтобы сон был крепким и освежающим?

Детям и подроскам не рекомендуется спать на мягкой постели, так как во время сна на мягкой постели принимается неправильная поза, может вызвать искривление позвоночника. Людям, страдающим различными заболеваниями позвоночника, тикими как радикулит, лучше всего спать на жесткой кровате. Не рекомендуется спать в пуховой постели, так как в помещении при высокой температуре воздуха не редко наблюдается перегрев организма. В этом случае человек просыпается с головной болью, с состоянием усталости.

Что же касается высоты подушки, то здесь нет каких либо строгих правил. Либо вовсе, спать без нее. Зачастую, человек устраивает свою постель. Но залогом здорового сна является правильное положение тела. Так, это затрудняет дыхание. Правильное положение. Перед сном следует исключить шумные игры, просмотры телевизионных программ, вас волнующих. Не читайте то, что вызывает глубокие эмоциональные переживания и мешает спокойно засыпать. Не советуем перед сном, пить крепкие спиртные напитки, которые могут вызвать возбуждение нервной системы. Лучше всего ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе., это позволит обеспечить крепкий и здоровый сон.